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2019年09月 05日 09:30  來源︰ 揚州發布-揚州網  揚州網官(guan)方微博

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【本期(qi)話(hua)題】我(wo)是(shi)揚州市中醫(yi)院(yuan)醫(yi)生(sheng)李琳(lin),有關秋季養生(sheng)問題問我(wo)吧(ba)

“處暑”過後(hou),空氣逐漸干燥,人們會出(chu)現鼻咽干燥等一系列癥狀,這就是(shi)典(dian)型的“秋燥”癥狀。如(ru)何應對“秋燥”?記(ji)者特邀揚州市中醫(yi)院(yuan)養生(sheng)保健科主治wo)絞 盍lin)進行解答。


本期(qi)嘉賓:李琳(lin)(揚州市中醫(yi)院(yuan)養生(sheng)保健科主治wo)絞

問:什麼是(shi)秋燥? 

答:秋燥是(shi)人在秋季感受燥邪而發生(sheng)的疾病。進入9月後(hou),人們秋燥的癥狀會越來越明(ming)顯。燥有兩種不同的性質:一偏于寒,一偏于熱,秋燥是(shi)外感六淫的病因之(zhi)一,人體極易zi)茉鐨扒窒 朔巍/p>

秋燥一hua)憧煞fen)為“溫燥”和“涼燥”,“溫燥”一hua)愣嗉jian)于初(chu)秋時節,此時天氣尚熱,猶(you)有下(xia)火之(zhi)余氣,或(huo)因久(jiu)晴(qing)無雨(yu),驕陽(yang)久(jiu)曬(shai)所致;“涼燥”一hua)慍<jian)于晚秋季節,此時天氣涼寒,近(jin)于冬寒之(zhi)涼氣。

問:秋燥的主要表現有哪些?

答:現代醫(yi)學(xue)認為,秋燥的一系列癥狀與(yu)內(na)分(fen)泌失(shi)調、植物神經(jing)功能紊亂ye)扔泄亍V幸yi)認為,在夏季過多流汗之(zhi)後(hou),身體各組織都感到水分(fen)不足。到了氣候干燥的秋天,易傷人陰津,皮膚(fu)粘膜水分(fen)加速蒸發。秋燥由體內(na)水分(fen)蒸發引起。燥是(shi)無形之(zhi)邪,凡體質屬陰虛、氣虛的人,容易產生(sheng)虛熱,熱易傷津。

無論是(shi)“溫燥”還是(shi)“涼燥”,都會導致人體陰津耗(hao)傷,進而出(chu)現皮膚(fu)干燥和體液(ye)丟(ding)失(shi)等癥狀,同時燥可傷肺,因而使人在不同程度上(shang)感到口、鼻以及(ji)皮膚(fu)等部(bu)位有干燥感xiao)1bi)如(ru)說,鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚(fu)干燥等一系列癥狀就是(shi)典(dian)型的秋燥。有些人還會出(chu)現大便(bian)干結、爛嘴角(jiao)、鼻出(chu)血、聲音沙啞(ya)、鼻敏(min)感xiao)?販 稍甚至(zhi)驚(jing)厥等情況,這些都要警惕是(shi)秋燥的表現。

問:如(ru)何預防、應對秋燥?

答:秋季養生(sheng)貴在養陰防燥。由于秋季陽(yang)氣漸收,陰氣生(sheng)長,故保養體內(na)陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥。

根據中醫(yi)“春夏養陽(yang),秋冬養陰”的原則,燥邪當(dang)令(ling)時,進補(bu)十(shi)分(fen)合適。秋季jiu)攀shi)要以滋陰潤肺為基(ji)本原則。市民,尤其是(shi)年老體弱者以及(ji)兒童(tong)應該多進食(shi)百(bai)合、麥冬、銀耳、甘蔗(zhe)、蜂(feng)蜜等。多喝百(bai)合蓮(lian)子粥(zhou)、銀耳冰糖糯米zi)zhou)、杏(xing)仁川貝(bei)糯米zi)zhou)、黑芝麻粥(zhou)等養生(sheng)粥(zhou),用“食(shi)粥(zhou)法”以益胃生(sheng)津。此外,也bu)啥喑chi)梨等酸(suan)性食(shi)物以及(ji)新鮮蔬菜,少吃(chi)辛辣bei)ci)激食(shi)品。

夏秋之(zhi)交也要注意調理脾胃,以清熱健脾、溫軟開(kai)胃、易消化食(shi)物為主。

問:在生(sheng)活上(shang)還需注意什麼?

答:夏秋交替(ti)之(zhi)際,晝(zhou)夜溫差變化大,需注意添(tian)衣(yi)保暖。要養成早睡早起的習慣,心情要安逸、寧靜,這樣(yang)可收斂神氣,使肺氣不受秋燥的損害,從而保持肺的清肅功能。根據自(zi)己的身體情況,選擇適合自(zi)己的運動(dong)項目。運動(dong)在給(gei)身體帶(dai)來種種益處的同時,也是(shi)預防“秋燥綜合征”必不可少的一種手段。

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